10000 шагов в день. Польза или вред ?

"10000 шагов в день. Польза или вред? "- рассказала врач-терапевт ГБУ "Городская больница № 9 г.Мариуполя" Елена Николаевна Рослякова.

  Постоянно звучащая рекомендация о том, что необходимо проходить 10 000 шагов в день, стала знакомым лозунгом для многих. 
 ☝️ Однако за этой цифрой стоит больше, чем просто простая цифра. Исследования показывают, что регулярная физическая активность действительно способствует улучшению здоровья, снижению веса и повышению общего уровня жизненной энергии.
 ☝️Но всё же 10 000 шагов — это произвольная цифра, не имеющая научного обоснования.
  ?? С точки зрения пользы, прогулки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить настроение и снизить уровень стресса, но не стоит забывать, что каждый организм индивидуален. Для некоторых людей 5 000 шагов могут быть вполне достаточными, в то время как другие могут стремиться к 15 000 шагов или более. Важно слушать свой организм и адаптировать физическую активность под его потребности.
  ✅Что касается возможного вреда, чрезмерное стремление к количеству шагов может привести к перетренированности и травмам, особенно у людей с низкой физической подготовкой. Лучше всего сосредоточиться на регулярности и качестве упражнений, а не только на количестве шагов. Умеренность — ключ к здоровому образу жизни.
  ✅  Кроме того, важно помнить о разнообразии видов физической активности. Прогулки — это отличное начало, но стоит также включать в свой режим упражнения на силу, гибкость и кардионагрузки. Комбинирование различных форм активности не только помогает избежать однообразия, но и обеспечивает более комплексный подход к укреплению здоровья. Йога, плавание и силовые тренировки способны дополнить прогулки и принести дополнительные преимущества организму.
  ✅ Не менее важным аспектом является психоэмоциональное состояние. Физическая активность способна улучшать настроение и снижать уровень тревожности. Прогулки на свежем воздухе, особенно в природных зонах, могут стать настоящей находкой для тех, кто стремится к гармонии и спокойствию в жизни. 
  ☝️ В конечном счете, ключ к здоровому образу жизни заключается в индивидуальном подходе. Постоянно пробуйте новые виды движений, находите то, что приносит радость, и не забывайте о своем самочувствии.    
   Главное — это не количество шагов, а качество вашей жизни.

#МедицинаДНР#МедикиДНР#Здоровье