С 23 по 29 сентября проходит неделя ответственного отношения к сердцу, и этот период служит напоминанием о важности заботы о здоровье сердца.

С 23 по 29 сентября проходит неделя ответственного отношения к сердцу, и этот период служит напоминанием о важности заботы о здоровье сердца.        
    Врач-кардиолог ГБУ "Городская больница № 9 г.Мариуполя" Инна Николаевна Моторжина провела беседу на эту тему.
 Чтобы сердце ❤️ всегда оставалось молодым и здоровым, необходимо следовать нескольким ключевым принципам. ✅В первую очередь, регулярная физическая активность ??‍♂️ играет большую роль. Умеренные нагрузки, такие как прогулки ??, плавание ?‍♂️ или йога ??‍♂️ , помогают поддерживать оптимальный уровень сердечного ритма и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
✅Еще одним важным аспектом является питание. Употребление разнообразных овощей ????, фруктов ?????, цельнозерновых продуктов и  рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, помогает снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние организма.
  ✅Следует избегать излишков соли и сахара, а также ограничивать потребление насыщенных жиров.
✅Не менее значима и психологическая устойчивость.?Стресс и переживания негативно влияют на сердце. Практики, такие как медитация, дыхательные упражнения и простое нахождение на свежем воздухе?, помогут справиться с напряжением и расслабиться. Регулярные проверки у ??‍⚕️врача также являются важной частью ответственного отношения к сердцу, так как позволяют выявить потенциальные проблемы на ранней стадии. Забота о сердце—это комплексная работа, требующая внимания и любви к самому себе.
Кроме правильного питания и физической активности, важным аспектом заботы о сердце является соблюдение режима сна ?. Качественный сон способствует восстановлению организма, снижает уровень стресса и улучшает общее самочувствие. Рекомендуется стремиться к 7-8 часам полноценного сна каждую ночь, а также придерживаться стабильного графика, что поможет поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Также следует обращать внимание на вредные привычки. Курение ?и чрезмерное употребление ? алкоголя значительно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний ?. Отказ от этих привычек, даже в малых количествах, может положительно сказаться на здоровье сердца и улучшить качество жизни.
✅Не забывайте о важности социальных связей и поддержки. Общение с близкими?‍?‍?‍?, участие в сообществе или волонтерские программы способствуют улучшению психологического состояния и чувствуют себя более счастливыми. Эмоциональное благополучие напрямую влияет на здоровье сердца, поэтому не стоит пренебрегать взаимодействием с окружающими.
☝️В итоге, забота о сердце — это не только физические аспекты, но и эмоциональные, которые в целом создают гармонию между телом и душой. Регулярное внимание к своим привычкам и стилю жизни позволит вам сохранить здоровье и молодость сердца на долгие годы.
  Берегите себя и своих близких, и будьте здоровы!

#МедицинаДНР 
#ЗдоровьеДНР
 #МинздравДНР
 #МедикиДНР