Здоровое сердце

" Каким образом можно поддерживать здоровье своего сердца? " 
   На эту тему в неделю осведомленности о заболеваниях сердца мы поговорили с врачом-кардиологом высшей категории ГБУ ДНР "Городская больница № 9 г.Мариуполя" Инной Николаевной Моторжиной.
     Забота о сердечно-сосудистой системе требует комплексного подхода: 
  ???? Важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельными зернами и низким содержанием насыщенных жиров и сахара. 
   ???️‍♂️?‍♂️ Следить за своим уровнем физической активности: регулярные занятия спортом, такие как ходьба, бег или плавание, значительно укрепляют сердце. 
   ??‍♂️??? Обращать внимание на управление стрессом. Техники, такие как медитация и йога, могут быть весьма полезны. 
   ?? Отказ от курения и ограничение потребления алкоголя оказывают положительное влияние на здоровье. 
   ⚖️Важно сохранять здоровый вес и избегать ожирения.
   ?? Не стоит игнорировать и достаточное количество сна. Недостаток сна негативно влияет на гормональный фон и может повышать артериальное давление, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь придерживаться режима и спать не менее 7-8 часов в сутки.
   ?????Важным аспектом является также поддержание социальных связей. Исследования показывают, что люди с активной социальной жизнью реже страдают от сердечных заболеваний. Общение с друзьями и семьей снижает уровень стресса и способствует позитивному настрою.
  ???Не забывайте о гигиене полости рта. Воспалительные процессы в деснах могут быть связаны с повышенным риском развития болезней сердца. Регулярно посещайте стоматолога и тщательно чистите зубы.
  ??‍⚕️??‍⚕️Регулярные медицинские осмотры помогут контролировать уровень холестерина и артериальное давление.
 ?Заботясь о своем сердце, вы способствует общему благополучию и улучшению качества жизни.Соблюдение этих простых правил в совокупности с рекомендациями специалистов поможет вам сохранить здоровье сердца на долгие годы.

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
✅ https://t.me/gbugb9mariupol
✅ https://vk.com/public220890114
✅ https://ok.ru/group/70000002279508

НА САЙТЕ:
✅ https://med-b9-mariupol-r897.gosweb.gosuslugi.ru/

#МедикиДНР#МедицинаДНР#Здоровоесердце