

" Каким образом можно поддерживать здоровье своего сердца? "
На эту тему в неделю осведомленности о заболеваниях сердца мы поговорили с врачом-кардиологом высшей категории ГБУ ДНР "Городская больница № 9 г.Мариуполя" Инной Николаевной Моторжиной.
Забота о сердечно-сосудистой системе требует комплексного подхода:
???? Важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельными зернами и низким содержанием насыщенных жиров и сахара.
???️♂️?♂️ Следить за своим уровнем физической активности: регулярные занятия спортом, такие как ходьба, бег или плавание, значительно укрепляют сердце.
??♂️??? Обращать внимание на управление стрессом. Техники, такие как медитация и йога, могут быть весьма полезны.
?? Отказ от курения и ограничение потребления алкоголя оказывают положительное влияние на здоровье.
⚖️Важно сохранять здоровый вес и избегать ожирения.
?? Не стоит игнорировать и достаточное количество сна. Недостаток сна негативно влияет на гормональный фон и может повышать артериальное давление, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь придерживаться режима и спать не менее 7-8 часов в сутки.
?????Важным аспектом является также поддержание социальных связей. Исследования показывают, что люди с активной социальной жизнью реже страдают от сердечных заболеваний. Общение с друзьями и семьей снижает уровень стресса и способствует позитивному настрою.
???Не забывайте о гигиене полости рта. Воспалительные процессы в деснах могут быть связаны с повышенным риском развития болезней сердца. Регулярно посещайте стоматолога и тщательно чистите зубы.
??⚕️??⚕️Регулярные медицинские осмотры помогут контролировать уровень холестерина и артериальное давление.
?Заботясь о своем сердце, вы способствует общему благополучию и улучшению качества жизни.Соблюдение этих простых правил в совокупности с рекомендациями специалистов поможет вам сохранить здоровье сердца на долгие годы.
МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
✅ https://t.me/gbugb9mariupol
✅ https://vk.com/public220890114
✅ https://ok.ru/group/70000002279508
НА САЙТЕ:
✅ https://med-b9-mariupol-r897.gosweb.gosuslugi.ru/
#МедикиДНР#МедицинаДНР#Здоровоесердце